Yaşlanmayı Unutun Gitsin!

Yaşlanmayı durdurmak herkesin hayalidir ama halen sırrı bulunamamıştır. Yaşlanmayı durduramıyorsak yavaşlatalım felsefesi şuan yapılabilecek en güzel önlem. Yaşlanmayı azaltmak için yapmamız gereken şeyler var ve bunlar sağlığımız için de yaşamımız içinde çok önemli.

Yaşlanma ile mücadele etmeye erken yaşlarda başlamak gerekir daha gencim ben düşüncesi aslında çok tehlikelidir. Bugünden alacağımız önlemler ile yarınımızın güzel olacağını unutmayalım. Aslında sağlık için yapılabilir bu önlemlere bir an önce başlamalıyız. Bunun için listemizi açıklıyoruz. Sağlık için;

*Her gün en az 2,5 lt su tüketin.

*Her gün en az bir saat yürüyüş yapın.

*Yemeklerinizi az yağlı yapmaya özen gösterin özellikle et yemeklerine fazladan yağ eklemeden kendi yağları ile pişirin.

*Beyaz un ve ekmek yerine kepekli ekmek ve un tüketin.

*Hayatınıza saf zeytin yağını ekleyin ve öğünlerinizde mutlaka salata tüketin.

*Haftada en az bir kere bol balık tüketin.

*Süt ve yoğurt tüketirken yağsız olarak tüketmeye özen gösterin.

*Uygun kilonuzu koruyun ve egzersiz yapmayı bırakmayın.

*Sigara alkol gibi ürünleri kullanmayın.

*Katı yağ tüketimini azaltın.

*Ağız ve diş sağlığınıza ve bakımına özen gösterin.

*Stresten kendinizi uzak tutmaya çalışın.

*Hayatınıza bol lif içeren sebze ve meyveleri dahil edin. 

*Günde en az bir tane elma tüketin.

*Şeker tüketiminize dikkat ederek saf şekerden uzak durun.