Her gün sabah bir Türk kahvesi ile sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz ama bu diyet listesine egzersiz de mutlaka eklenmeli. Türk kahvesi veya nescafe ile istediğiniz kiloya kolayca ulaşabilirsiniz. Bunun yanında gün içinde kesinlikle en az 2 lt su tüketmelisiniz. İşte diyet listemiz.
Sabah: Bir fincan şeker ilave etmeden Türk kahvesi veya nescafe içerek, yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve bununla birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Ekmek tüketmeden bol yeşillikli salata ve ızgarada pişen 4 parça kuzu pirzola
Salı:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: 4 adet ızgarada pişmiş köfte ve bol yeşillikli salata
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği içecek olarak light ayran
Çarşamba:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile hazırlayacağınız yeşil salata
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ve bir kase yoğurt
Perşembe:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile 1 dilim tam buğday ekmek yarım saat sonra bir elma
Akşam: Bol yeşillikli salata ve ızgara balık
Cuma:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: 4 Tane ızgara köfte ve bol yeşillikli salata
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ile içecek olarak ayran
Cumartesi:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: Izgara’da pişmiş tavuk
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ile ayran
Pazar:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: Sınırsız sebze yemeği ile bir kase yoğurt
Akşam: Izgara’da pişmiş tavuk ve ya balık
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile hazırlayacağınız yeşil salata
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ve bir kase yoğurt
Perşembe:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile 1 dilim tam buğday ekmek yarım saat sonra bir elma
Akşam: Bol yeşillikli salata ve ızgara balık
Cuma:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: 4 Tane ızgara köfte ve bol yeşillikli salata
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ile içecek olarak ayran
Cumartesi:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: Izgara’da pişmiş tavuk
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ile ayran
Pazar:
Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç
Öğle: Sınırsız sebze yemeği ile bir kase yoğurt
Akşam: Izgara’da pişmiş tavuk ve ya balık
0 Yorumlar