Cildimiz yaşımız gibi zamanla eskimeye ve yaşlanmaya başlıyor. Özellikle güneşin etkisinin son günlerle artması ile birlikte cildimizde olur olmaz lekeler ve erken yaşlanma belirtileri başlıyor. Cildimizin yaşlanma eşiği gittikçe azalmaya başlıyor. Bir gün de en az 10 bardak su içmeyi unutmayıp aşağıda vereceğimiz besinleri günlerinize alırsanız bu olayı tersine çevirebilirsiniz. Bu besinler sadece cildimize değil vücudumuzun bir çok temel yapısına da katkı sağlıyorlar. İşte gününüzden eksik olmaması gereken besinler;
A vitamini: Karaciğer, yağ, süt, peynir, yumurta sarısı
E Vitamini: Bitkisel yağlar.
C Vitamini: Maydanoz, çilek, limon, domates, semizotu
Karotenoidler: Beta karoten Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı
Lutein: Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, hayvani yağlar
Likopen: Domates, karpuz, kırmızı greyfurt
Kuersetin: Elma, üzüm, limon, domates, soğan, marul, brokoli, karalahana, pamuk tohumu, çay, kırmız şarap gibi içecekler, ginko biloba, zeytinyağı, propolis
Omega-3-Çoklu doymamış yağ asidi: Balık yağı
Resveratrol: Üzüm kabuğu, yer fıstığı, kırmızı şarap, dut
E Vitamini: Bitkisel yağlar.
C Vitamini: Maydanoz, çilek, limon, domates, semizotu
Karotenoidler: Beta karoten Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı
Lutein: Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, hayvani yağlar
Likopen: Domates, karpuz, kırmızı greyfurt
Kuersetin: Elma, üzüm, limon, domates, soğan, marul, brokoli, karalahana, pamuk tohumu, çay, kırmız şarap gibi içecekler, ginko biloba, zeytinyağı, propolis
Omega-3-Çoklu doymamış yağ asidi: Balık yağı
Resveratrol: Üzüm kabuğu, yer fıstığı, kırmızı şarap, dut
0 Yorumlar