Bir Haftada 5 Kilo Vermek İster Misiniz?

Verdiğimiz bu diyet yaza daha formda girmenize yardımcı olacaktır. Bu diyet yanında bol bol sıvı tüketmenizi ve kesinlikle spor yapmanızı öneririz.  Bu diyet programını 2-3 hafta kadar yapınız. Yanında beyaz çay içmeyi de ihmal etmeyin. İşte o diyet listesi;

Pazartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Salı

Sabah: Meyve salatası.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Spagetti, salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Perşembe

Sabah: Meyve salatası.


Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Çorba, salata ve isteğe bağlı olarak meyveli yoğurt.

Cuma

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Çorba ve salata.

Cumartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Bol salata, az yağlı olarak.

Pazar

Sabah: Meyve Salatası

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Salata, çorba veya spagetti, isteğe bağlı olarak yoğurt.