Düz bir karın için tabi ki diyet çok önemli ama diyetten sonra gelen asıl eylem egzersiz bizde diyetten sonra günde sadece 30 dakikanızı ayırarak hem sağlıklı kalıp hemde kilo vermenize yardımcı olacak hareketleri göstermek istedir. Aşağıda ki hareketlerimizden her birini sırayla 15 er kez yaparak başlayabilirsiniz. Sonraki günlerde alıştığınız için hareket sayınızı kendiniz dilediğiniz gibi yükseltebilirsiniz. Özellikle diyet ve egzersizin faydalı olması için günde en az 20 dakika yürüyüş ve en az 2lt su tüketmeniz gerekmektedir.
0 Yorumlar